سلام
این دفعه چند تا راه حل برای مشکلی رو آوردم که شاید خیلی ها اونو دارن ولی دنبال حل این موضوع نمی رن.
بی حوصله گی و بی انرژی بودن بدن در طول روز!
شاید خیلی ها این مشکل را دارند مثلا موقع درس خوندن و کار کردن البته بی حوصله گی با تنبلی فرق دارد.
برای این که در طول روز شاداب و با حوصله باشید به نکات زیر عمل کنید:
پزشکان بر این باورند که:
1- چای بنوشید:
پزشکان اعتقاد دارند که نوشیدن چای تلخ ( بدون شکر یا قند یا.....) انرژی شما را در تمام بدن و در تمام طول روز تقسیم می کند و باعث رفع بی حوصله گی می شود در ضمن چای از نظر رفع بی خستگی تقریبا مانند هم هستند پس چون ضرر های قهوه بیشتر است بهتر است چای بنوشید.
2- شکلات بخورید:
خوردن حتی تکه ای کوچک از شکلات تلخ میتواند استقامت فیزیکی شما را افزایش دهد.فلاونوئید موجود در شکلات تلخ می تواند به طور شگفت انگیزی قوای ماهیچه ای شما را قوی تر کند. هنگام خستگی مصرف کمی از این نوع شکلات را ( فقط حدود پنج گرم ) به شما توصیه می کنم. زیادیه اون هم ضرر داره!
3- بادام بخورید:
زمانی که احساس خستگی می کنید و قند خون شما پایین آمده است بدن شما نیاز به سوخت گیری دوباره دارد پس به جای خوردن چیز های شیرین که البته به شما انرژی می دهد ولی ضرر هم دارند از بادام،سیب و موز استفاده کنید. این مواد سرشار از فیبر و کربو هیدرات هستند و لازم هم نیست در یخچال نگه داری شوند.
4- دوش آب سرد بگیرید:
دوش آب گرم هم مانند آب سرد خستگی را دور می کنند ولی اگر دقت کرده باشید بعد از آن بدن شما تحلیل رفته و نیاز به خواب دارید ولی آب سرد برعکس عمل می کند و بعد از دور کردن خستگی باعث تحلیل رفتن شما نمی شود و چون باعث بالا رفتن بتاآندروپین در بدن می شود به شما شادابی می بخشد. بهتر است در هنگام حمام از شامپو های نعنایی استفاده شود. اگر عادت به دوش سرد ندارید در هر بار حمام کمی آب را سرد کنید تا بعد از مدتی عادت کنید.
5- آهن و پروتئین بدن خود را در صطح بالایی نگه دارید:
وقتی فردی میگوید که بی حالی مداوم دارد اولین چیزی که به نظر پزشکان می آید کم بودن پروتئین و آهن او است زیاد بودن این مواد باعث پر انرژی شدن فرد می شود. پس بهتر است: سیب،کره ی بادام زمینی،بلغور،جو،تخمه آفتاب گردان و کنجد را در برنامه روزانه داشته باشیم.
دانلود کلیپ
